КАК СОХРАНИТЬ И УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ

Дети болеют чаще взрослых - это совершенно нормально. У малышей еще не сформирован так называемый приобретенный иммунитет, они впервые сталкивается с возбудителями болезни. Их организму требуется время, чтобы научиться противостоять бактериям, вирусам, токсинам. Это естественный процесс.

Все без исключения родители должны знать, как повысить иммунитет ребенку            
Укрепление иммунитета – система мероприятий, которые направлены на то, чтобы естественные защитные силы малыша не только поддерживались на необходимом уровне, но постепенно возрастали.

Как повысить иммунитет ребенку

Система действий для укрепления иммунитета у ребенка включает такие пункты:

• прием витаминов;
• закаливание;
• правильное питание;
• физическая активность.

            Витаминная поддержка иммунной системы – это прием:

• натуральных витаминов (не только в составе овощей, фруктов, ягод, но и зерновых, бобовых, мяса, рыбы и так далее);
• витаминокомплексов, которые можно приобрести в любой аптеке.

Прием витаминов в натуральном виде каких-либо ограничений не имеет («передозировка» яблок или лимонов – это нонсенс). А вот прежде чем покупать в аптеке витаминокомплексы, вы должны проконсультироваться с педиатром, чтобы он посоветовал, какие витамины можно давать детям для поднятия иммунитета.

Закаливание – это воздействие на организм обычных физических методов, в результате чего иммунная система становится более крепкой (в частности, клеточный и гуморальный виды иммунитета). Самые распространенные методы закаливания детей:

• воздушные ванны (пребывание ребенка с оголенными кожными покровами на открытом воздухе);
• солнечные ванны (воздействие солнечных лучей на непокрытые кожные покровы ребенка);
• водные процедуры (обливание, обтирание, купание);
• чередование низких и высоких (относительно температурного режима тела) температур (контрастный душ)

Правильное питание – залог крепкого иммунитета. Рацион ребенка должен включать блюда со сбалансированным соотношением белков, жиров, углеводов, минеральных веществ – без них иммунная система не способна стать полноценным защитным барьером. За счет правильного питания поддерживается и необходимый уровень витаминов, которые нужны для работы иммунной системы (о чем мы уже упоминали выше).

Регулярная физическая активность обеспечивает организму налаженное кровообращение, без которого иммунная система не сможет получать для своей работы необходимые вещества и избавляться от «отходов» в процессе своей деятельности.

Для укрепления иммунитета приветствуется любая посильная для ребенка физическая активность:

• утренняя зарядка;
• кратковременные упражнения, которые должны регулярно проводиться на протяжении всего дневного бодрствования ребенка;
• занятия в спортивных секциях (особенно хорошо укрепляют иммунитет бег, плавание, а зимой – лыжный спорт, в частности, пробежки на лыжах по равнине).

Эти простые шаги помогут укрепить иммунную систему ребенка и сохранить его здоровье.

Врач-педиатр заведующий отделением организации медицинской помощи несовершеннолетним в образовательных организациях - З.М. Амангулова