Держи Артериальное давление под контролем!

Артериальная гипертензия – это хронически протекающее заболевание, основным проявлением которого является повышение систолического артериального давления (САД) до 140 и выше, диастолического артериального давления (ДАД) до 90 и выше (мм.рт.ст).

Различают также симптоматическую артериальную гипертензию, или же вторичную артериальную гипертензию, при котором повышение А/Д является последствием какого-либо основного заболевания.

АГ является основным фактором развития сердечно-сосудистых заболеваний и распространена среди взрослого населения до 47%; среди мужчин в возрасте от 25-65 лет распространенность АГ достигает до 47%, а среди женщин до 40%, возрастает с возрастом, достигая до 60% и больше для лиц старше 60 лет.

Согласно прогнозу ВОЗ, к 2025 г. число пациентов с АГ увеличится на 15-20% достигая почти 1,5 миллиардов во всем мире.

Артериальная гипертензия является ведущим фактором развития ССЗ таких как инфаркт миокарда, инсульт, ишемическая болезнь сердца (ИБС), хроническая сердечная недостаточность, ишемический или геморрагический инсульт, транзиторная ишемическая атака, хроническая болезнь почек(ХПН).

Между уровнем повышения АД и развитием ССЗ имеется прямая связь, которая начинается с относительно низких значений: САД 110-115; ДАД 70-75мм.рт.ст.

Повышение АД является основным фактором развития преждевременной смерти и причиной почти 10 миллионов смертей и более чем 200 миллионов инвалидности в год во всем мире. АГ более чем в 60% случаях протекает бессимптомно, в связи с чем названа «Тихой убийцей».

С целью профилактики повышения АД и снижения сердечно-сосудистого риска, всем пациентам, прежде всего, рекомендуется изменение образа жизни. Это способствует снижению АД, уменьшают потребность в антигипертензивной терапии, повышает их эффективность, позволяет снизить факторы риска, проводить первичную профилактику повышения артериального давления у лиц с высоким нормальным АД (139/89) мм. рт. ст. и имеющих факторы риска.

Рекомендуется:

-Уменьшение употребления соли до 5г/сутки (чайная ложка без верха) с учетом «скрытой соли» что в готовых продуктах питания (хлеб, супах.  и т. д)

- Ограничения употребления алкоголя (для мужчин: менее 14 единиц в неделю, для женщин – менее 8 единиц в неделю. 1 единица:125мл вина, 250 мл. пива. Избегать хронического злоупотребления алкоголем.

-Увеличить потребление не крахмалистых овощей, содержащей калий, кальций, магний, листовой зелени, рыбы, орехов, оливкового масла. Употребление жирной рыбы до 300-400 гр. не менее 2-х раз в неделю;

- Контролировать массу тела для предупреждения развития ожирения. (окружность талии для мужчин >102см. → <94см, для женщин >88см. → <80см

- Регулярные аэробные нагрузки: ходьба, езда на велосипеде, плавание, фитнес.

- Отказ от курения, психологическая поддержка и выполнение программ по прекращению курения;

- Контроль А/Д, ЧСС.

- Своевременное обращение к специалистам: с целью профилактики сердечно сосудистых заболеваний и лечения АГ.